关于健康那些事
一共95篇文章
快创专题：第1期
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压力“胃”何作祟？——4月9日国际护胃日，读懂情绪与胃健康的关联密码
每年的4月9日被定为“国际护胃日”，提醒人们关注胃部健康这一被现代节奏不断侵蚀的生命支点。越来越多人发现，在面临高压、焦虑或紧张情境时，胃部会发出“抗议”：隐隐作痛、烧灼、反酸，甚至绞痛难忍。情绪压力为何能影响到胃？这并非“心病”使然，而是有着严谨生理学与心理学基础的真实现象。 胃，是人体最敏感的器官之一。它不仅是食物消化的第一“重镇”，也是人体与外界压力交流的重要窗口。从神经解剖的角度来看，胃的…...- 3
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乳酸菌的“守宫神”：微生态干预为宫颈癌预防带来新契机
宫颈癌一直是威胁女性健康的主要恶性肿瘤之一，全球每年约有60万名女性新发病例，其中多数发生在低收入国家。虽然宫颈癌的主要病因——高危型人乳头瘤病毒（HPV）感染已经被明确，并且HPV疫苗的广泛推广正在减少其发病率，但新近研究提示，宫颈癌的发生并不仅仅与病毒直接相关，女性阴道微生态环境同样扮演着重要角色。近日，发表于《Nature Communications》的一项研究揭示，乳酸菌在预防宫颈癌方面…...- 8
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为什么长胖如此轻松，减肥却困难重重？
现代社会，肥胖已经成为全球性健康问题，而大多数人都发现一个令人沮丧的现象：体重上升似乎毫不费力，但想要减掉哪怕一公斤却难如登天。是什么让我们的身体如此“乐于”囤积脂肪，而在减肥时又充满阻碍？从生物学、心理学到社会环境，各种因素共同塑造了这一现象。 基因与进化：节能模式的遗产 人类的生存历史充满了食物短缺的考验。在漫长的进化过程中，身体逐渐形成了一套高效储存能量的机制，以应对未来可能的饥荒。进食后，…...- 7
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胡萝卜汁能降血压？科学揭秘这一健康新趋势
近年来，健康饮食成为全球关注的热点，许多天然食物因其潜在的健康益处而受到推崇。胡萝卜汁便是其中一种，被认为能够帮助降低血压，甚至改善心血管健康。这一说法是否有科学依据？胡萝卜汁到底如何影响血压？ 胡萝卜中的关键成分与降压机制 胡萝卜之所以与血压调节相关，主要得益于其丰富的营养成分。 钾（Potassium） 高血压与钠摄入过多密切相关，而钾能帮助人体平衡钠含量，从而对抗高血压。胡萝卜富含钾，每10…...- 4
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黑眼圈到底是怎么来的？科学解析成因与改善方法
不论是熬夜追剧、加班工作，还是长期睡眠不足，黑眼圈似乎成了许多人的“标配”。但令人疑惑的是，为什么有些人即使睡眠充足仍然摆脱不了黑眼圈，而有些人即使通宵熬夜，眼周依然光滑明亮？黑眼圈到底是怎么形成的，是否与健康状况有关？要想改善黑眼圈，又有哪些科学有效的方法？ 黑眼圈的主要成因 黑眼圈的形成机制比想象中复杂，它并不仅仅与熬夜有关，而是涉及皮肤结构、血液循环、色素沉积等多种因素。从医学角度来看，黑眼…...- 5
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常喝绿茶对健康真的有益吗？科学告诉你答案
绿茶，这种已有数千年历史的饮品，在全球范围内广受欢迎。不仅因其独特的清香口感，更因各种研究表明它可能带来多种健康益处。有人认为，常喝绿茶能抗衰老、降血压、提高免疫力，甚至降低某些癌症的风险。但这些说法究竟有多少科学依据？每天喝绿茶真的有益健康吗？ 绿茶的核心成分与健康作用 绿茶的健康效应主要来自其丰富的生物活性化合物，其中包括茶多酚（如儿茶素）、咖啡因、L-茶氨酸以及多种维生素和矿物质。这些成分相…...- 5
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科学揭示最佳睡眠时间，健康作息真有“黄金法则”？
现代社会的快节奏生活让许多人饱受睡眠困扰。熬夜加班、沉迷电子设备、失眠焦虑等问题，使得不少人对“最佳睡眠时间表”充满兴趣和期待。社交媒体上流传着各种“最佳作息表”，比如“晚上10点至凌晨4点是黄金睡眠期”“凌晨1点睡觉等于自毁健康”等说法。这些观点是否有科学依据？人体真的有一张固定的最佳睡眠时间表吗？ 人体生物钟决定最佳睡眠时间 科学研究表明，人体的睡眠节律主要受 生物钟（昼夜节律，Circadi…...- 4
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哥本哈根减肥法：短期速效还是健康隐患？
在众多流行减肥方法中，哥本哈根减肥法因其“快速见效”而受到关注。据称，严格执行后可以在13天内减掉5-10公斤，让许多人趋之若鹜。然而，这种饮食方式究竟是科学有效，还是存在健康风险？ 哥本哈根减肥法的基本原理 该方法源自丹麦哥本哈根（Copenhagen），因此得名。其核心是极低热量饮食（VLCD），每天摄入的热量仅约600-800千卡，远低于成年人日常所需的1800-2500千卡。 食谱通常以蛋…...- 20
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打呼噜真的是睡得香？这个误解可能会影响健康！
许多人认为，睡觉时发出鼾声代表睡得深、休息得好，甚至有人觉得“呼噜声越响，睡得越香”。但这种看似合理的观念其实是一种误解。打呼噜不仅不代表睡眠质量好，反而可能是身体健康亮起的警示灯，严重时甚至与多种疾病相关。那么，打呼噜到底是怎么回事？它和睡眠质量、健康之间有什么关系？ 打呼噜到底是怎么产生的？ 呼噜声的形成，实际上是由于睡眠时呼吸道变窄，空气流经狭窄的通道时，使软组织震动产生的声音。通常，人在深…...- 12
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肾病患者可以抽烟吗？这些危害你必须知道！
吸烟对健康的影响已经被广泛研究和证实，长期吸烟会增加心血管疾病、肺病、癌症等风险，而对于肾脏本就受损的患者来说，吸烟带来的危害可能更为严重。许多肾病患者并没有意识到，香烟中的有害成分会加速肾功能恶化，甚至影响治疗效果。那么，肾病患者到底能不能抽烟？吸烟对肾脏有哪些具体危害？ 吸烟如何影响肾脏健康？ 香烟中含有数千种化学物质，其中尼古丁、一氧化碳、焦油等成分都会对人体造成直接或间接的损害。对于健康人…...- 16
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脂肪肝怎么吃？主食和肉类，哪个更该少吃？
脂肪肝已成为现代社会常见的健康问题，尤其是非酒精性脂肪肝，常与饮食不当、肥胖和代谢异常有关。很多人认为要控制脂肪肝，就得减少某种食物摄入，比如有人主张少吃主食，减少碳水化合物摄入，而有人则认为应当减少脂肪和肉类。那么，控制脂肪肝到底应该从哪里入手？是要少吃主食，还是少吃肉？ 脂肪肝的成因：饮食与代谢的失衡 脂肪肝的本质是肝细胞内脂肪堆积过多，尤其是甘油三酯的累积。正常情况下，肝脏会不…...- 11
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吃辣能杀菌、抗癌、减肥？关于辣椒的“神话”真不能全信
辣味，是中国人舌尖上的“激情”。而在近年的网络健康圈，它更成为一种“万能调料”被推上神坛——有人说吃辣可以抑制幽门螺旋杆菌，也有人称辣椒中含有的辣味素能预防胃癌、促进脂肪燃烧减肥。于是，越来越多的人开始有意“吃辣养生”，甚至将每日摄入辣味视为身体“自我净化”的方式。但这些说法背后是否经得起推敲？吃辣到底是利大于弊，还是健康的双刃剑？ 辣椒的主要“功臣”是辣椒素（Capsaicin）。这种生物碱类物…...- 18
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